朋友聚会吃撑了，有哪些小窍门可以改善腹胀？

Question

如题所述

Answer 1

爱吃也要懂运动，可以在饭后一小时，做做消食必练体式，促进肠道消化，改善不适。日常没事也能做，练完活力十足。一切就要从根源抓起，让自己变得勤劳，自律起来。首先，最重要的是要克服自己的惰性，动起来，让身体处于一个充满活力，时刻有动起来的欲望、饱满的状态。

延伸脊柱，肩膀下垂，自然的呼吸。保持这个姿势5到10分钟就一可以缓解吃撑了引起的胃部不适。维持40分钟左右，基本上你吃的食物就消化得差不多了。常练雷电坐还可以增强胃部功能，改善胃溃疡，胃胀气，增强消化功能。如一日三餐要有规律、吃饭只吃七分饱、细嚼慢咽、适当吃点助消化的粗纤维食品、饭前喝点水或喝碗汤垫肚子等等，帮助肠胃消化，切忌过度饮食加重肠胃负担。

大家吃撑了的时候，千万要记住，不能去喝水，现在有很多人存在这样一个习惯，就是吃了饭之后，就要去喝水，但当你吃完饭之后，发现自己的肚子变得很撑的时候，就不能马上去喝水，要是马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。如果经常吃的多的话，会给胃增加很大的负担，长此以往会造成胃炎或者其他慢性胃病，所以为了你的健康还是少吃撑为好，特别是不宜消化的食物。

吃饱了不能立即睡觉，很多人吃饱了就容易犯困，正是因为大部分血液走到胃部来帮助消化，这时候大脑皮层的供氧就会减少，所以人就容易犯困，但是这个时候最好不要睡觉啊，尤其是有胃病的人，吃饱了立即睡觉不仅容易发胖，更易引起消化不良。伤胃不说，还会导致肥胖，脂肪过多，增加心脏负担！建议感觉有点饱的时候就可以停止进食。

Answer 2

可以吃一些火龙果拌酸奶，可以吃一些山楂，可以喝一些荞麦茶水，腹部按摩，或者可以进行适量的运动等等，这些方法都是能够促进肠胃蠕动改善腹胀的。

Answer 3

可以多吃一些比较酸的食物，比如菠萝，山楂，橘子等等，还可以将裤腰带放松一些，还可以吃一些健胃消化的药片，比如健胃消食片，山楂丸等等，还可以喝一些茶水，帮助消化，还可以排除肠道中的油。

Answer 4

01 喝水

　　当你感觉肚子快要爆炸的时候，喝水可能是你最不想做的事。然而，喝水确实能减轻腹胀，因为它能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。

02 出去散步

　　与其吃了一顿大餐后直接卧倒，不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动，减少腹胀。德国海德堡大学医院的胃肠病学家发现，饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。

Answer 5

应该多运动，而且应该多走路，并且也应该吃一些山楂，吃一些胡萝卜，等等，这些小窍门就可以改善腹胀的问题，都是非常不错的，而且有很有帮助。