脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，这是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪肝发病年龄日趋年轻化，正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。 运动是缓解脂肪肝的比较不错的方法，但是要学会正确的运动，不恰当的运动反而伤害健康。单纯的说脂肪肝能不能跑步，或者能不能通过跑步“跑掉”，其实都是不负责任的。为什么呢？
首先，并不是所有的脂肪肝患者都适合运动，特别是合并了一些其他疾病的脂肪肝患者。必须在进行了全面的体检之后，只有确认不同时患有心绞痛、心衰、严重糖尿病、严重高血压、甲亢等疾病时，才可以选择运动降脂的方式。
第二，对于营养不良型脂肪肝患者，长期的蛋白质摄入不足或者消化功能出现障碍，导致的脂肪肝，这类人群任你怎么跑也是不可能恢复的，只有给予高蛋白饮食后可恢复。这类患者一般都比较消瘦，您可以自行判断一下，不过现在绝大多数都是肥胖型脂肪肝。
第三，脂肪肝也分轻中重度分级，重度脂肪肝靠跑步也是绝不可以的，必须药物治疗，配合饮食和适度运动。对于无症状，无肝区不适感的轻中度脂肪肝，不建议过早使用降血脂药，反而容易造成药物性肝损伤。完全可以通过运动，外加饮食调整解决。
跑步
要记住，运动时不可过度兴奋，不能选择长跑、短速跑等强度大、较剧烈的跑步方式。最好选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动。慢跑是最佳的运动的方式之一，骑车也可以。强度一般控制在自己心率高于正常150%即是中等强度的跑步方式。
这篇小文章，只是一个小提醒，希望有脂肪肝的朋友不要盲目的去运动，适合运动的朋友，掌握最佳的运动方式和节奏，对于疾病恢复很有好处。
【不药博士】简介
此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！