一部分人四肢纤细,却有大肚腩,可能是内脏脂肪太多,被称为腹型肥胖。这种肥胖会增加内脏器官压力,下降内脏机能,易引起多种健康问题,如心脏肥大和脂肪肝。如今的人们尤其是白领一族,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。体育运动少得可怜。
肾亏造成利水失调,少运动,干轻活导致毛囊渗汗少,多吃油腻肉类,还有常喝啤酒都是引起福相肚的罪魁祸首。有氧运动是减脂的最佳途径,而长期缺乏有氧运动,脂肪很容易不断积累,而腹部则是脂肪沉积的重灾区。如果饮食不科学,经常大量饮酒、喜欢吃大量的水果、米饭、面食等碳水化合物食品,而又缺乏运动,就很容易导致肝脏内的脂肪堆积,俗称脂肪肝。
成年后再减肥,只是脂肪细胞体积的萎缩,并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是腹部由于有大量脂肪细胞的存在,一旦「胖」就会特别显眼。向心性肥胖的人体形最粗的是腹部,,它主要是由内脏脂肪偏高引起,如果内脏脂肪过多,会造成身体代谢混乱,引发高血脂、心脑血管等疾病。
不要相信想瘦哪里就瘦哪里的话,瘦身是全身都瘦。但是可以通过针对局部的锻炼增加肌肉的含量,进行腹部的塑性。这个是可以实现的。合理的控制米饭,馒头等低能量的碳水化合物的摄入,再结合运动对减小大肚子有很大的好处,有句话说的好,“吃肉增肌,吃菜减肥”脾胃虚弱可以慢慢用中医调理,可以多吃点黄颜色的东西,比如玉米、土豆、薏米等,它们都是调脾胃非常好的选择,如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。