失眠多梦、易惊醒，日常需要多吃哪些食物呢？

Question

如题所述

Answer 1

每晚睡前，用半杯开水放入八至十粒的川椒，泡上几十分钟，饮后，可防睡中多严梦。用过的川椒不可再泡。青年人忌服过多，有火。在饮食习惯方面，少吃辛辣刺激的食品；多吃水果蔬菜，多喝水；注意作息时间的调理。大多数人都喜欢吃辣椒，但有些人吃辣椒会给胃部跟腹部造成灼热感，那么便会导致心神不宁，因此不利于睡眠质量。在一个辣椒吃多了容易上火！对身体而言百害而无一利！这不是说吃辣椒不好 偶尔吃点也是可以的！还是建议您多吃点清淡的！

饮食方面的注意，建议以清淡为主，烟酒能不碰则不碰，咖啡喝茶要减少，由于辣椒咖啡，茶烟酒都有影响睡眠的作用，所以在失眠不好的情况下建议多运动锻炼，增加疲劳感，饮食清淡能增加睡眠质量，平时也可以多运动，多参加有益的社会活动，培养多方面的兴趣爱好，每天晚饭后锻炼自己轻度疲劳的程度，睡觉前喝一杯纯牛奶，都是有助于缓解睡眠的。神经衰弱的患者通常都会伴随睡眠障碍，不少患者在夜晚都很难入眠，即便睡着也无法进入深度睡眠状态，并且伴随着多梦和易惊醒等情况发生。

要知道在日常生活中不少人都会常婵做梦的状态中，这个时候还是应该尽快的调理好自己的生活的节奏，重视自己睡觉做梦的问题。那么大家自然会发现自己的睡眠在逐渐得到改善。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。安神补脑液或者是谷维素片的，都是不错的选择。另外建议可以在睡觉前喝点牛奶或者红酒，有助于改善睡眠质量，帮助尽快入睡。

Answer 2

我觉得可以多吃一些小米儿，大米儿，猪心，灵芝这样的食物能够有助于调节气血，有安神的功效。一定要注意合理的饮食，进行正确的调理方法，综合进行。一定要保持好的情绪心态。

Answer 3

可以吃一些黑芝麻糊，桂圆，酸枣仁，玫瑰花茶，红豆薏仁粉，蜂蜜等等，这些食物都可以帮助你缓解紧张，调节睡眠。

Answer 4

失眠多梦、易惊醒的原因很多，例如心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚等等。建议平时多吃蔬菜水果，少熬夜，戒烟戒酒，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。当然也可以根据中医的建议选服养血安神片来治疗。