高血糖的人很容易饿,这是由于细胞内的含糖高,导致激素分泌异常,从而加大肾脏的代谢负担,所以特别想吃东西,而且偏向甜食。高血糖很可怕,必须控制。平时,你可以吃降血糖的食物来作为辅助。
1.鱼油
研究表明富含ω-3脂肪酸的鱼油补充剂可以改善2型糖尿病患者的糖耐量、甘油三酯和总胆固醇水平。然而,一些研究发现鱼油会加重二型糖尿病的病情。这可能与鱼油补充剂的纯度有关。然而,补充ω-3脂肪酸最安全的方法是每周吃2-3次鱼。
2.吡啶甲酸铬
铬是一种矿物质,是人体必需的微量元素,也是葡萄糖耐量因子的重要组成部分。它可以增加胰岛素活性,参与蛋白质合成、核酸和脂肪代谢,并降低身体脂肪含量。铬还能增强免疫系统,提高身体对不利条件和压力的抵抗力。
控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。建议热量摄入可以保持正常体重或略低于理想体重。肥胖的人必须减少热能的摄入,而瘦的人可以适当增加热量来增加体重。目前,有人主张糖尿病患者不要过于严格地控制碳水化合物。碳水化合物应该占总热能的60%左右,每天的摄入量可以是250-300克,而肥胖应该是150-200克。
糖尿病患者通常通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的锻炼,如每天步行20分钟,只要坚持下去,也能有效改善胰岛素抵抗,减轻体重。