第1个回答 2020-09-16
多练习仰卧起坐,引体向上,杠铃推举,哑铃侧平举,还可以通过耸肩来锻炼,使肩部上抬,然后再向下,通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-09-16
第1个特别简单的动作就是背部的这种举重的训练,通过举重的方式去刺激背部的力量,让背部有爆发力,有肌肉感,第2个比较简单的练习背部的动作就是背部的这种提拉动作,通过其他的方式可以刺激背部,让背部特别有收缩力。
第3个回答 2020-09-16
俯卧撑、引体向上、背部拉伸,每天做80至100个,坚持一个月之后,背部线条非常好看。
第4个回答 2021-05-08
背薄一寸年轻10岁,3个动作经常练,瘦背瘦肩膀、练起来