怎么增大手劲和使出力气。

Question

我只是一个初中生，每天都会做个200个仰卧起坐，但手劲却总是没力气，或是有气无力的，自认为臂力很好（长了很多肌肉),但使不出力气来，我需要是一个每天标准锻炼身体的方法。

Answer 1

抓捏哑铃片可以增加你的手劲，每天做5到6组每组20 很快你手劲就起来了

Answer 2

1、握力俗称手劲。握力的大小主要决定与前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一个协调性的体现。
2、增加握力的方法：
第一通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌，我们可以加一些俯卧撑，作为辅助训练。
第二可以练习一下杠铃来增加十指的抓取力度，将杠铃抓起举过头顶，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的脚。
第三通过仰卧起坐，跑步等运动来增加自己全身肌肉的协调性。
3、可以多做一些上肢运动的锻炼，如单杠、哑铃、或是反复重复抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动也可以增加手劲。

Answer 3

当民工,力气大

Answer 4

玩哑铃！快得很！