第1个回答 2010-04-23
1500m起跑时如果你在外道,需要你切直线跑内道,在前三圈的时候最好跟跑,
注意不要掉队,尽量保持在第一集团里面,保持自己的节奏,不要因为被超而被
动提速,如果腰部出现跳着疼的感觉,说明已经到了运动极限,这时候需要你调
整呼吸和步伐,深呼吸,适当降低步幅,当疼痛减轻和消失后,说明你进入了运
动所说的“第二次呼吸”,后面就能跑的更顺畅了。最后一圈要开始提速,直道
匀速、弯道超越,最后一百米爆发吧。
要注意的几点是:最好穿短钉的长跑鞋,能提高的的抓地力;腿部打飘的时候需
要你加大摆臂的力量和幅度,1500m是有氧运动,注意口鼻的呼吸频率,一般是
三步一吸,三步一呼。