早晚吃苹果,中午吃饭能减肥吗

我早上就吃一个苹果,饿了就忍着,中午吃饭,到了吃晚饭的时候我又只吃苹果,这样能起道减肥的效果吗?

单凭早晚吃苹果是不能达到减肥的目的的,建议采用以下科学有效的减肥方式。
一:运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二:饮食方面
多吃以下食物
1:香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2:橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
3:火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。
4:苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。
5、赤小豆 
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
6、大蒜 
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7、木耳 
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2010-04-22
其实减肥不能单靠节食,运动也很重要哦,还有苹果糖分比较高建议你吃蔬菜:黄瓜或者番茄,我现在是早上两个小面包,中午一小碗红豆汤消浮肿的,晚上不吃哦,我饿了就喝蜂蜜水润肠的,晚上睡前平坦床上弄骑自行车那样的状态一百下瘦腰和腹部的
第2个回答  2010-04-22
早饭吃好 午饭吃饱 晚饭吃少 这是最合理的饮食方法了,自从用了义青瘦身贴之后 减肥成功了 我就用这样的合理饮食来控制 嘻嘻
第3个回答  2010-04-22
减肥不等于饿肚子,饿着肚子吃东西会几倍吸收,更容易增肥,减肥最好是保持七分饱的样子,少食多餐,还有,苹果饭后吃才减肥,空腹吃有损健康
第4个回答  推荐于2017-11-23
早饭是最重要的,一定要有营养,还要吃饱……
中午可以减少一点分量,少吃点油腻的东西,晚饭能不吃就不吃,实在饿的话就吃个苹果,或者喝点少盐少无油的汤……
有一句话叫“马不食夜草不肥”,知道晚饭的作用了吧?只要晚饭控制好,就可以瘦的……

还有就是别让肚子太饿了,这样不容易坚持,万一哪天暴饮暴食了一次,就立马反弹了……
贵在坚持,一定可以瘦到理想的状态的

加油~~~本回答被提问者采纳
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