迈可乐maxcural新西兰关节膏·颈椎病的自我治疗小方法👇
对于颈椎病的治疗不仅仅需要到正规的大医院接受治疗，还需要学会自我治疗方法，在家里和工作中可以做个按摩，要想达到长期的治疗效果，还需要自我护理是最重要的。✨✨
颈椎病的自我治疗方法：👇
1、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。✨🍃
2、游泳首选蛙泳 游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。✨✨上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30 至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。🍃🌵
3、工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作✨
4、午晚摩颈放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，✨，以颈部发热为宜，放松全身。同时可以配用迈可乐maxcural新西兰关节膏，澳新国宝级产品，还特意查了安全性，新西兰铁人三项赛的国际冠军都在用🌵🍃。安全无激素，MAXCURAL青口贻贝关节产品中使用GlycOmega 青口素提取技术，申请国际专利，保证提取的Omega-3，氨基葡萄糖和硫酸软骨素均为天然成分。不仅具有舒缓关节疼痛僵硬、补充关节润滑液、天然消炎的效果，还可以改善关节活动能力。🍃🌵
5、做做户外运动 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等💦💦。
6、学学大鹏展翅 看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开🍃🌵，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。✨
7、选择健康枕头 枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎🌴。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选
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