更年期失眠，就怕晚上睡觉，是睡觉恐惧症，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

更年期是女性不可避免的时期，具体的时间因人而异。大多数女性在45岁到55岁左右进入更年期。进入更年期后，身体内会产生一些差异，这个时候需要及时关注自己的身体变化。那么，更年期到了会有哪些症状呢？



一般来说，更年期时，人体内由于体内性激素水平下降，植物神经功能紊乱，会引起一系列的临床症状。

患者可以表现为潮热，盗汗，睡眠障碍等，也可表现为阴道及外阴部位萎缩、干涩、性欲下降、性功能减弱，乳房萎缩、下垂；出现月经紊乱、容易患骨质疏松、高血压、泌尿系统感染、冠心病等疾病。



更年期不可怕，可怕的是没有科学的认识。所以，更年期的时候在营养方面应该注意些什么呢？

第一，补足蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，而且钙与之结合容易吸收和利用。

第二，补足牛奶或者奶制品。牛奶是补钙最好的方法，不仅含钙量高，还非常易于被人体吸收。更年期女性的需求量要比一般人多一些，尤其是有症状的人，要注意补足奶制品，酸奶、奶酪都可以。



第三，必须晒太阳。最好每天在一个小时以上，如果平时没空，周末就到户外活动时间长一些。

Answer 2

人的更年期有早二年有晚二年的事，到更年期内分泌紊乱出现一列症状，失眠，多梦，自汗，易怒，还能引起植物神经紊乱，心跳，心慌，胃不适等。首先，要有一个正确的认识，这些症状没有器质性的疾病，只有放松精神，多做户外活动，唱歌，太极，散户，多与同龄交流，晚上泡脚。睡觉前不要看恐怖片等，大部分人都能顺利的过渡更年期的。

Answer 3

既然晚上失眠的话，那你可以试着吃一点褪黑素，褪黑素可以有效地防止失眠。

Answer 4

更年期失眠是人身体的功能不正常混乱，所以要多锻炼身体，敢善睡眠，每天要有规律，保证充足的营养，心情要愉快，要开心快乐，忘掉烦脑，心态平衡，要高高兴兴的活好每一天

Answer 5

首先心静放轻松，还要保持愉快心情，不要太在意睡不睡不着几点睡，想睡的时候就去睡。