第2个回答 2019-08-09
建议你做这个颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。用拇、食指掐揉人中穴。提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次
在颈椎运动后，可勇苗冖。父。。养冖。冖。生，对着电脑时间久了，就有几个同事出现颈椎斌个，他们用他好的，涛。。宝上有，平时注意别太久时间的对着电脑，这样不行的，希望对您有帮助。