为什么蛋白质是人体的首要营养素，对于健身爱好者来说蛋白质有多重要？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白质很重要，人体的头发，指甲等结构蛋白还有心脏，皮肤，血液等都是由蛋白质构成的。像镰刀醒后细胞贫血症就是因为血红蛋白上面的某一个氨基酸分子，发生了异变，而导致的。血红蛋白就是由蛋白质所构成的，是管氧气运输的，由此可见蛋白质的重要性了！！！

那么具体对于健身爱好者有什么帮助呢？

健身，主要是想让自己的体魄变强，但是要想体魄变强，那就免不了增肌。

肌肉，主要是由四分之三的水和四分之一的固体物（蛋白质、酶等），而那四分之一中比例最大的就属蛋白质了。

所以，如果想锻炼出一个好身材那么是一定要增加蛋白质含量的摄入的。如果按照每0.9斤就要摄入1克的蛋白质的话，一个鸡蛋中就含有8克的蛋白质。建议您少吃，多餐，这样蛋白质才好消化吸收，但是也不能光摄入蛋白质，蔬菜中的纤维素和蛋白质的吸收是成正比的，所以注意搭配的均衡也很重要。

虽然蛋白质很重，但是别忘记了，最重要的还是锻炼。

首先，锻炼最好能把时间固定，这样的话对你良好的锻炼习惯是有帮助的。然后还要注意吃饭前后的一小时不要锻炼，会对你的消化和睡眠产生一定的影响。如果是初学者的话，一周三次左右就行了，一次1-1.5小时，主要锻炼身体的各部分的肌肉，习惯运动。

然后要掌握正确的呼吸方法，呼吸可以帮你在锻炼的过程中凝住注意力。

最后祝您健身愉快！

Answer 2

蛋白质具有维持身体结构维持生命运动的作用。是人们身体不可或缺的重要营养素。另外我们需要知道的是，没有蛋白质就没有肌肉。这对于健身爱好者来说，想要完美的肌肉就需要充分的蛋白质补充。

Answer 3

蛋白质是很重要的，因为首先你的肌肉就是蛋白质构成的。再者，如果缺少蛋白质，你还会有力气吗？请问没有力气怎么健身？

Answer 4

蛋白质是构成肌肉细胞的基本物质，也是人体必需的营养物质。吃得好，才能练得好。蛋白质对身体至关重要，健身爱好者十分重视。

Answer 5

蛋白质对于我们人体来说是非常重要的，人体的构造大部分都是有蛋白质组成的。在运动当中，引用蛋白质饮料可以减轻肌肉酸痛，有利于增强肌肉，增加力量。