怎样才能做到睡前不玩手机？

Question

我经常睡前玩手机，导致每天睡眠严重不足，请问有什么好的办法可以戒掉这个坏习惯？

Answer 1

我觉得，如果一个人想要戒掉睡前玩手机这个坏习惯的话，他就要从心里真正的意识到睡前玩手机这个坏习惯会严重的影响自己的生活以及健康。在两年之前，我也是经常睡前玩手机，几乎每一个夜晚都是抱着手机入睡的，导致自己每天睡眠严重不足。之后，我的身体健康状况很差，出现皮肤变差，满脸长痘，大量脱发，气血不足很多问题。实在受不了之后，我就下定决心改变，每天强迫自己在十点之后不看手机，减少对手机的依赖性。然后我可以给你分享一下我自己的经历。以下是给你的几点建议。

首先，第一个就是可以选择在自己的床前放一本枕边书，它不一定必须是自己的专业书籍，它也可以是小说，是课外阅读或者是漫画，只要是一本纸质的书就可以。然后，每天在十点钟准时放下自己的手机，拿起书进行阅读，慢慢的你就会发现自己对手机的依赖性没有那么的大了，同时还可以学到一些新的知识。

其次，第二个办法就是可以选择每天和身边的人聊天，可以讲讲自己一天的经历。以及对以后的打算，对人生的感悟，只要是放下手中的手机就可以了。通过聊天，你可以获得朋友之间更深厚的友谊，可以多一些对朋友的了解，便于两个人之后的相处。不过我认为，最重要的一点就是一定要做到自律，不能让自己做手机的奴隶，而是要做手机的主人，严格要求自己在睡前不玩手机，晚上睡好觉，第二天有一个精力充沛的面貌。

Answer 2

睡前玩手机是一个非常不好的习惯，甚至自制力不强的人可能会熬夜玩手机。所以要改掉这个坏习惯就必须学会放下手机，在睡觉前半个小时一定要把工作或者该回复的信息，通通的你处理好然后把手机调静音或者是关机放在一边。这时候可以静下心来躺在床上，总结一下当天的工作或者是计划第2天要做些什么，你就不要再去碰手机了。

Answer 3

睡前玩手机久而久之，人就会形成一个定型的生物钟，就是当你到了十二点的时候有种自然想睡觉的感觉，所以要想学会早睡的习惯我觉得要慢慢去改变自己作息时间的生物钟，这需要一个星期或者半个月时间的慢慢去调整，不妨晚上十点半就开始睡觉，睡不着也没关系把眼睛闭上，记得不要玩手机看电影什么的！

Answer 4

为了不熬夜，我会先做些运动和听一听音乐，然后洗个热水澡。这样我就舒舒服服的躺在床上不想动了。还有我会给明天列一堆计划，让我自己心里意识到明天工作繁忙，必须要早点休息。所以我提前关灯，让自己无法再玩手机。

Answer 5

首先你在睡觉之前要把手机放到别处，不要放在你的床头，这样的话你听见手机的一些提示音，有可能会拿起来看一看到底是谁给你发短信，这样自然是影响你睡眠的。而且睡前的时候你应该把你的手机关机，有任何的信息都不要回复，因为你的身体才是最重要的，你现在已经严重的睡眠不足了，这已经影响到了你的身体健康，所以不能再大意了。本回答被网友采纳