年轻人不要熬夜是吗？怎么算熬夜，，

Question

如题所述

Answer 1

从字面上解释熬夜的定义，你可能以为彻夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不过从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡状态，就算凌晨三点天还未亮时爬上床，不过经气血流已完成一天的循环，即使还不到一般人起床时间，仍已构成熬夜条件。
　　根据人体生理时钟原则，赖姿吟医师建议，如果晚上11点睡对你而言太天方夜谭，那么希望你最晚可在午夜12点卧床休息，把握肝胆修护的最后时间。
　　至于熬夜与晚睡之间的差别在那里？如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。而同样是凌晨三点睡，如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽从字面上解释熬夜的定义，你可能以为彻夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不过从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡状态，就算凌晨三点天还未亮时爬上床，不过经气血流已完成一天的循环，即使还不到一般人起床时间，仍已构成熬夜条件。
　　根据人体生理时钟原则，如果晚上11点睡对你而言太天方夜谭，那么希望你最晚可在午夜12点卧床休息，把握肝胆修护的最后时间。
　　至于熬夜与晚睡之间的差别在那里？如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。而同样是凌晨三点睡，如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽然不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是必须熬夜的人正常规则。
然不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是必须熬夜的人正常规则。

Answer 2

、晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐
二、晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行
三、凌晨1-3点胆排毒亦同
四、凌晨3-5点肺排毒此即何咳嗽人段时间咳得剧烈因排毒动作已走
肺;应用止咳药免抑制废积物排除
五、凌晨5-7点大肠排毒应上厕所排便
六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养时段应吃早餐疗病者好早吃6点半前养
生者7点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃好
七、半夜至凌晨4点脊椎造血时段必须熟睡宜熬夜
人体器官该休息时候工作时间应该睡觉时间自己看吧呵呵
成人天正常休息8、9小时
未成年人般10小时左右 超过12小时
婴儿15小时左右

Answer 3

你跟我这样的

Answer 4

半夜不睡觉就是熬夜

Answer 5

最晚两点。最好12点左右