打篮球必须要有一个好的身体素质。没有一个好的身体素质，很多动作都无法做到完美！
一、体力
任何体育运动都需要有体力，篮球也是一样的，如果没有一个好的体力，就很难打持久战，所以体力是必须的！最简单的方法就是跑步，早上饭前去跑步运动，最好是长跑。比如说跑半个小时等等。
二、弹跳力
打篮球弹跳力是必不可少的，因为只有弹跳力好，才容易接球，才容易扣篮。弹跳力训练方法：AA4训练。这个训练还能练体力和大腿力量！
三、柔韧性
打篮球也要有一定的柔韧性，只有有了柔韧性，才好做一些高难度的动作，才可以从“万千敌军中，杀出一条血路”，为自己队夺得一分。况且，柔韧性好的篮球选手不容易受伤。
四、爆发力
必要的时候，爆发力也是很重要的，因为有的时候打篮球打到了“高潮”，就需要队友不停的游动，试图寻找一个最佳的位置，方便传球，进球。而腿部爆发力的训练方式就是短跑，用全力短跑！
五、腰腹力量、手臂力量、手腕力量
这三个地方的训练是一定要有的。弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要用到腰腹；快速运球、训练方法需要用到手臂；投篮等动作需要用到手腕。腰腹训练方法：仰卧起坐、手臂训练方法、俯卧撑、引体向上等等；手腕训练方法：也是俯卧撑、腕力器、哑铃等等。
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