第1个回答 2014-03-15
吃含钙和维生素B族较高的食物对颈椎好，严格来说是对颈椎病好。做像放风筝，颈椎病米字操，颈椎病保健体操等可以增加颈背部肌肉力量而增加颈椎稳定性和活动颈椎关节，恢复颈椎活动范围，和改善循环的运动，是能缓解颈椎病的。而含钙和维生素B族较高的食物，常见的是有动物肝脏，肾脏，像猪肝，猪腰，和泥鳅，黄鳝，芝麻，石榴，羊肚菌，核桃等。而颈椎锻炼操，像米字操的方法为：1.预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。2.前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。3.左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直。之后缓慢放松回复到预备式。4.右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。5.左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。6.右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。