请问颈椎、腰椎不好怎么办？

Question

本人因工作原因，导致劳损很严重，但又不能减少工作量，请问在日常生活中如何弥补，（包括饮食、运动、药物、按摩、睡眠、及日常注意问题等）谢谢了

Answer 1

通常药物只是起到止痛的作用，按摩和理疗是起到一个缓解的作用，但是，都是治标不治本。
你可以适量的运动，倒走是医学界一直认为最有效的。
你试试倒走，倒走时，穿平底鞋，小步子慢走，运动以腰部不感觉累为主，可少量多次进行运动。过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
不要过度劳累、睡过软的床铺。

Answer 2

颈腰椎是人体负重的主要支撑，日常磨损比较大。当人50岁以后会出现明显的骨质疏松，钙质缺失，脊椎，颈腰椎间盘可以出现退行性病变。这些都会导致人的颈，胸，腰椎出现疼痛，生理曲度改变。目前为止，颈，胸，腰部退行性病变还是采取对症处理的原则。颈椎病就处理颈椎。腰椎间盘突出就治疗腰椎间盘突出。没有特殊不适的感觉，就暂时观察，不给与治疗。 一般都是给卧床休息。颈椎，腰椎牵引拔罐儿，针灸配合着或许化瘀扩血管儿，消肿止痛等药物治疗。个别患者可能需要手术治疗。 建议您带您的父亲去医院的脊柱外科和颈肩腰腿疼专科详细检查一下，制定一个系统的治疗方案。

Answer 3

Answer 4

注意保暖，多休息，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意保养身体+（颈椎、顺古安玉帖）京东有。冶辽，忌酒忌辣，多喝热水。

Answer 5

游泳
平时不要睡软床，不要长时间保持一个姿势，由于工作的原因的话，平时就得多运动