有适合糖尿病病人食用的食物推荐吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、全谷类及制品

　　不同于精制谷类（细粮）如白米和白面，全谷类（粗粮）包含谷物的三大部分：胚乳、胚芽和糠麸，营养更为全面。

　　2、红薯
称白薯、地瓜、山芋、甘薯。红薯和谷类一样富含碳水化合物和膳食纤维，但部分维生素含量却比谷类还高。可以用来替代部分细粮主食，有助于保持平稳的餐后血糖。

　　3、豆类

　　大豆（黄豆、黑豆、青豆、毛豆）、芸豆、豇豆、红小豆、扁豆等豆类，富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白，同时大豆还富含健康的ω-3脂肪酸，可以延缓动脉硬化的发展。

　　4、深色蔬菜

　　深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、西兰花、小葱、韭菜、茼蒿等；红色的如胡萝卜、红椒等；紫色的如紫甘蓝、茄子等。

　　5、西红柿

　　无论将西红柿作为蔬菜烹调，还是作为佐餐、加餐水果生吃，都可以摄入其中丰富的维生素 C、维生素 E 以及各种微量元素。

　　6、柑橘

　　橘、柑、柚、橙都属于含糖量较低的水果，作为加餐水果适量食用，有助于糖尿病患者维持两餐之间血糖的平稳。推荐在两餐之间，食用拳头大小的一个。

　　7、浆果

　　如猕猴桃、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓和刺梨。富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。

　　8、牛奶或原味酸奶

　　牛奶及其制品如奶粉、酸奶，主要提供易消化吸收的优质钙，能帮助预防或推迟骨质疏松发生的年龄。另外，奶制品是低升糖指数的食物，不会引起血糖剧烈波动。推荐糖尿病人每天喝一杯牛奶（约300 mL）或原味酸奶一小杯（约150 g）。喝牛奶拉肚子的人，也就是乳糖不耐受者，可以选择低乳糖奶或酸奶，高脂血症和超重肥胖者可选择脱脂奶和脱脂酸奶。

　　9、鱼类

　　提供优质易吸收的蛋白质和多不饱和脂肪酸。尽量选用清蒸、水煮等烹饪方法。煎炸烤的烹饪会带入过多的油脂和盐，另外高温也会破坏鱼类中的不饱和脂肪酸。鱼肉含碳水化合物很少，搭配在食谱里有助于血糖控制。推荐糖尿病患者每周吃两次鱼。

　　10、原味坚果

　　未添加调味剂的、非油炸、或烤制的原味坚果，如葵花籽、花生、核桃、杏仁、开心果、芝麻等，富含健康的不饱和脂肪酸。每天吃一小把原味坚果，搭配水果或者酸奶，作为健康可口的加餐，有助于在保持血糖平稳的同时增长体重。

Answer 2

应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，便宜而日常的海带，就是一个很好的选择，海带是藻类植物，营养价值丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，而且海带的含钙量和牛奶没有很大区别，膳食纤维含量也远高于平常的蔬菜，海带非常适合糖尿病患者食用，这是因为海带主要由胶质蛋白和矿物质构成，且其所含的糖绝大多数是低聚糖即多糖，含糖量低，所以糖尿病患者可以食用，海带富含膳食纤维，比较利于延缓胃部排空，提高食物通过小肠的时间，达到缓减葡萄糖吸收的功能，从而延缓餐后血糖升高，其次，海带还具有防癌、抗衰老的功效，中老年人也可以吃，不过患者每天不可以吃太多。

Answer 3

生活不是战场，无需一较高下。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容，就会少一些纷争。 不要以自己的眼光和认知去评论一个人，判断一件事的对错。不要苛求别人的观点与你相同，不要期望别人能完全理解你，每个人都有自己的性格和观点。

Answer 4

合糖尿病人吃的主食都有哪些呢？这是很多糖尿病患者都关心的问题，有的糖尿病患者害怕吃主食后血糖会高，因此只吃副食，其实这种做法是不对的。主食是为人体提供能量的主要来源，只有按时吃主食，才能保证营养的均衡。

Answer 5

人活着，就会有落寞；前行，就会有坎坷；动心，就会有情伤。话再漂亮，说不到心上，也是枉然；情意再浓，不懂珍惜，也是徒劳。有人惦记，再远的路，也是近的；有人挂念，再淡的水，也是甜的；有人思念，再长的夜，也是短的；有人关怀，再冷的天，也是暖的。 有些事，