米饭中含有大量的碳水化合物，而且米粉中含有大量的淀粉，淀粉在我们人体内转化为葡萄糖，能够使人体吸收进行正常的活动。考虑是人体活动所需要的主要物质，为什么有糖分的脂质，那么人体机能将不会正常工作。成人每餐食量要超过200克，要知道一个成年人每天的活动量是非常大的，要维持身体的，最起码要维持身体的基本需要。但是无论是是什么都要是让你半夜睡午觉，若是过量那么会对胃部造成负担。容易引起胃下垂，胃炎等疾病。
无论是南方还是北方，无论是吃面食还是吃米饭，它其中所含的物质无非都是淀粉，淀粉转化为葡萄糖是我们身体最主要需要吸收的物质，也是能够维持人体基本工作的基础物质。长时间不吃米饭的人。会脸色蜡黄。很多小姑娘在追求健身的时候都会放弃吃主食，一人体内主要含量都是碳水化合物，而大米也含有很多的碳水化合物，一般节食控制碳水摄入是减重最快的方式，但是这也不利于身体健康。
正在长身体的小朋友们，一定要好好吃饭，米饭可以提供给他更多的能量。中国人每天最一个成年人最低需要吃6两米饭，饿是戒掉，米饭只吃肉类或是脂肪类，会造成血动脉负担。会危害人体的健康。
在我们平实的饮食中，一定要进行合理膳食和科学饮食，无论是米饭还是肉类或者蔬菜，都要进行适量的摄入，过度摄入会对身体的机能造成负担，不易消化。为我们的身体健康，我们每一天还是要吃米饭但是要适量。一个健康的饮食会对你的身体健康十分重要。避免暴饮暴食或是节食，这对身体的损害都是十分大的。
米饭中含有大量的什么物质？其实米饭中所含有的营养物质是非常多的，就比如说比较有营养的成分分别是碳水化合物，蛋白质以及矿物质等成分，还有维生素B1以及B2等成分，这些成分都能够促进人体的健康。那么成人每天的食用量不应该超过多少呢？如果是米饭的话，每个人每天的成人用量是300~500克，最好是不要超过500克。
米饭中含有大量的什么物质？
米饭中所含有的营养物质是非常多的，就比如说比较营养的成分分别是碳水化合物，蛋白质以及矿物质等成分，含有维生素B1，B2等成分，大米中的碳水化合物是可以给人体补充营养素的维持人体的各项机能正常运行，而蛋白质则是能够让身体起到一个正常新陈代谢所起不到的作用，矿物质就比如说我们所熟知的钙，磷，钾，钠，镁，铁等物质。
成人每天食用量不应超过多少？
其实每个人的用量都是不一样的，如果是米饭的话，每个人的成人用量大约是300~500克，最好是不要超过500克，因为如果一旦超过500克的话，可能就有一些吃的过多就会导致一些肥胖之类的疾病，其实除了米饭之外，我们还可以吃一些其它的食物，就比如说是馒头，面条，红豆，绿豆，山药等食物。。
身体健康才是更重要的
其实每个人的吃饭用量都是不一样的，有的人胖吃的可能就稍微多一些，有的人瘦，所以吃的就会少一些，因此这也只是一个大致的标准，并不是一个准确的数字，如果要按照准确数值的话，这一个还不确定，但是大家最好是不要是超过500克的东西，毕竟身体健康是最要紧，如果吃得过多的话，就可能会导致身体发胖，所以大家平时在吃的时候吃的正常吃而并不是贪多。