30层高楼地震逃生方法是保持冷静，不要惊慌失措，等地震结束，整体楼房结构稳定的时候从步梯快速逃生。
在地震发生时，电梯可能会出现故障，使用电梯可能会增加被困风险。尽量使用楼梯下楼。如果无法迅速离开建筑物，寻找一个结构坚固的避难位置，如墙角、门框等。避免靠近窗户、玻璃等易受损的物体，以免受到碎片的伤害。
用双手保护头部，减少头部受到冲击的可能。可以用枕头、抱枕等物品来保护头部。如果你正在较高的楼层，注意楼层的安全情况。高楼较容易受到地震的影响，可能会产生较大的震动。如果楼层出现严重的倾斜或结构问题，尽量避免在楼层内停留。
地震可能导致电线短路、燃气泄漏等情况，增加火灾风险。及时关闭燃气开关、断电，确保自己的安全。需要注意的是，逃生时每个人的情况可能有所不同，最重要的是根据具体情况做出正确的判断和应对措施。在可能的情况下，提前做好应急预案，熟悉楼层的逃生路径和避难位置，以提高自身安全意识和应对能力。
地震逃生的注意事项
1、遵守当地的紧急指引：在地震后，当地政府或相关机构会发布紧急指引和安全建议，应该密切关注并遵守这些指引，以确保自己的安全。
2、保持通讯畅通：在余震发生后，应尽量保持通讯设备的畅通，与家人和朋友保持联系，以便及时获取信息和互相提供帮助。
3、注意火灾和漏气：地震可能导致火灾和燃气泄漏等危险，如果嗅到燃气味道或发现火灾，应立即采取适当的行动，如关闭燃气阀门、报警、迅速撤离等。
4、保持整洁和自救能力：在发生余震后，要尽量保持周围环境的整洁，清除可能堵塞通道的障碍物。同时，应积极提升自救能力，掌握基本的急救知识和技能。
以上内容参考：百度百科——防地震措施
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