你认为跑步心率过高是什么原因，为什么？

Question

如题所述

Answer 1

1. 如果你的跑步心率经常偏高，这可能表明你的体质较为虚弱。在跑步时，肌肉需要大量营养和氧气，这些物质由血液输送到肌肉，以满足其需求。为了完成这一过程，心脏必须剧烈地跳动，从而导致心率上升。
2. 改善心率过高的问题主要方法是增加跑步训练。没有其他捷径可走。每天以70%的最大强度跑步3000米，坚持三个月后，你将看到明显的改善。70%的强度是如何确定的呢？首先，以某一速度跑3000米并记录所需时间，然后测量心率。如果心率保持在每分钟120至130次，这个时间即为你的70%强度时间。在后续的跑步中，控制时间在这一范围内即可。
3. 另一个可能导致心率过高的原因是运动强度过大，即跑步过于剧烈。剧烈的运动可能会对身体造成伤害。我们不是专业运动员，没有必要进行如此高强度的训练。降低运动强度是解决这一问题的有效方法。