人体每天需要多少克蛋白质

Question

如题所述

Answer 1

1. 国际上普遍认为，健康成年人应每日摄入每公斤体重0.8克的蛋白质。
2. 在我国，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重1.0克，这一建议是基于我国膳食中植物性蛋白占比较高，其质量相对于动物性蛋白稍逊一筹的考量。
3. 人体对蛋白质的需求量与个人的劳动强度正相关，即劳动强度越大，所需的蛋白质就越多。
4. 根据我国营养学会的标准，18至45岁的男性（假设体重为63公斤），如果从事极轻体力劳动，每日推荐的蛋白质摄入量为70克。
5. 对于从事极重体力劳动的同一群体，蛋白质的推荐摄入量可上升至110克。
6. 蛋白质的需求量也受性别和年龄的影响，通常情况下，男性比女性需要更多的蛋白质，而年轻人比老年人需要更多。