跳绳的长度应该多长合适?

Question

如题所述

Answer 1

跳绳的长度怎么选：跳绳时，绳子的长度也要注意。一般，人跳起来后，甩起的绳高与头顶之间相距20厘米左右，是比较适合的长度。总之，跳绳的种类选择要从传统跳绳或花样跳绳开始，分清养身、健身、强身，专业与业余和以及跳绳者自己的需求。

市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，如果刚刚开始练习跳绳，应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳。

不少绳子在两端都附有手柄。手柄细且轻，柄体尾端稍微粗一些，是比较好的选择，这样摇起来不会泄力，可以跳多种花样，也能跳得稍快一些。此外，手柄和绳子的连接处最好能充分地自由转动，保证绳子不会扭曲。

跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进骨骼的生长和关节、韧带的发展。