气血非常不足，这样的人群适合什么运动？

Question

如题所述

Answer 1

健康的身体，皮肤会红润，白里透红，但如果气血不足，处于亚健康状态，肤色就会发黄，所以40岁以后的女人，又被称为黄脸婆，如果气血不足，身体处于亚健康状态，免疫能力就会下降，就会引起各种疾病。以下四个简单的动作可以帮助我们调节气血，让你不再缺气少血。双脚同时踮起，两腿上下抖动，可促进下肢血液循环。

或双脚并拢站在脚尖上，放松。重复20至30次。久坐的人最好做1小时左右的踮脚运动。长时间盯着电脑看而导致眼部肌肉过于紧张，适当的眨眼相当于按摩，可使泪水再次均匀地分布在眼球表面，既能起到清洁、湿润眼睛的作用，又能让眼睛得到短暂的休闲。用力眨眼数次，然后左顾右盼，移动眼睛。重复10次，盯着远处看1分钟。这样可以放松眼部肌肉，改善眼睛周围的血液循环。高度近视的人放慢速度。气血不足的病人可以通过做一些运动和辅助治疗来调整。

在运动方式的选择上尽量避免运动量过大，对于人体中气消耗过大的，可以选择一些低热量消耗的运动，如太极拳、气功、八段锦、瑜伽等，这些运动都很适合，注意控制运动时间，最好不要超过一个小时。在锻炼过程中，可以明显恢复人体的脾胃功能。通过拉伸肌肉和韧带，还有助于改善脾胃功能，促进人体肠道对营养物质的吸收和消化，对改善体质、纠正气血不足有很大好处。

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Answer 2

气血不足的人不能做太剧烈的运动，可以考虑静坐、练瑜伽或者武术等运动，比较平和，能够强身健体还能补气血。

Answer 3

这样的人适合去跑步或者快走，能够刺激身体的血液循环，让血液循环的流速更加快一些，能够将血液运输到身体的各个角落。

Answer 4

气血不足的人适宜做有氧运动，比如游泳，爬山，慢跑等，但是在运动过程中不宜出汗过多，