维生素b的作用及功能
维生素b的作用及功能，在日常生活中，人们应该注意饮食，多吃一些瓜果和蔬菜，他们富含着不同的维生素，这些维生素对于人体来说是不可或缺的，下面是维生素b的作用及功能，一起来看看吧。
1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。
2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的.糖代谢活动有着促进的作用。
3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。
维生素B1— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于自身神经系统的健康，缺乏维生素B1，很有可能会患脚气病，带状疱疹等相关的疾患。
维生素B2—有助于自身皮肤、粘膜以及毛囊系统的健康，如果缺乏维生素B2，或许会导致口角炎、唇炎、外阴瘙痒以及口腔溃疡等多种皮肤粘膜的问题。
维生素B3—对于摄入自身体内的碳水化合物以及脂肪等物质的代谢起着非常重要的作用，如果真的缺乏，很有可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善自身体内的甘油三酯的代谢，对于降低自身甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有一定的效果。
维生素B5— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力以及疲劳，因此又被称作抗压的维生素，维生素B5除了内在的生理性的功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多的化妆品都会应用。
维生素B6—有助于自身体内的蛋白质的代谢，为我们人类的活动提供一定的能量，同时对于自身眼部的健康，维生素B6也是非常重要的营养素，维生素B2的缺乏，或许也会影响维生素B6的吸收，如果真的缺乏维B6，很有可能会产生烦躁或者是抽搐等相关的症状，小儿甚至有可能出现惊厥等相关的症状。
维生素B9—叶酸其实也是非常重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管的畸形，降低H型高血压患者血管疾病的风险，维持自身神经系统的正常，都有着非常重要的作用。
维生素B12-也是唯一一个含有金属元素的B族的维生素，其主要的生理功能就是促进红细胞的生成，长期服用二甲双胍以及长期饮酒的朋友们，都非常容易产生维生素B12的缺乏，都需要注意自身的补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。
它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
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扩展资料:
维生素b的主要来源:
1、维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。
2、维生素B2其主要来源于猪肝、麸皮、鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、牛奶、花生仁、菠菜、油菜、瘦猪肉、鲫鱼、粳米、小麦、豆角等。
3、维生素B3其主要来源于蘑菇、花生仁、香菇、鸡胸肉、瘦猪牛羊肉、黄豆、带鱼、海虾、小米、大米、小麦、鸡蛋、玉米等食物。
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin&ivk_sa=1022817p"target="_blank"title="百度百科-维生素b">百度百科-维生素b