第1个回答 2022-05-27
看你怎么走了。
不建议一次性的暴走10公里，推荐分多次快走10公里，对身体有好处的。
（1）快走对身体负担小，不像跑步那么强度大
（2）快走恢复快，天天走也无妨。不推荐天天跑步，但可以天天快走
（3）每天10km也就是每天12000-13000步的样子。
（4）这点量的话，不仅 健康 ，还可以减肥
（5）当然了，如果不是为了减肥的话，可以再少走点。运动量并不对多多益善。
（6）我跑马拉松10年，之前全是堆跑量。但是现在我通过导入快走，而大大减少了跑量，反而提高了马拉松成绩。你说快走有没有用？
（7）曾经我月跑200-300公里，但是马拉松跑3小时50几分钟。
（8）现在我月跑100km，每周只跑2次，但是每天快走多次，每次大概走10分钟。现在我马拉松成绩是3小时18分钟。
我快走的时间，都是各种间隙时间，比如上下班路上，比如吃午饭前后，比如别人抽烟的时候。顺便快走。
可以说，我减少跑量，增加快走，提高了体能，大幅度提高了马拉松成绩。
每天多次快走，功不可没!
快走好处多多，建议快走。
我是 体育 健身爱好者，以我的所见所闻给您一个建议
1.一次性暴走10公里是绝对不赞成的，如果可以分成三次或者两次行走，完全可以；
2.如果您的年龄已经超过37岁（男性超过40岁）那么请不要暴走，可以慢步，然后循序渐进，慢慢加快速度，不然容易出现滑膜炎；
3.如果您的年龄已经超过50岁，而且平时没有锻炼过，那么请一定不要暴走，更不要走10公里，建议慢走，控制在5公里内。不然会损伤膝盖，而且是不可逆转的伤害；
总之，要结合身体状况和年龄，慢慢来，不要心急，健身不是一朝一夕的事，请爱护自己的身体。不知道我的回答对您有帮助吗？
天天暴走十公里其实不一定是好事，但是也不一定是坏事，其实暴走属于有氧运动，但是你每天走这么多身体能吃得消嘛？其实真正的暴走是有着愉快的音乐、统一的着装，又一个学名叫做健步走，这是一个对身体有益的有氧运动。
其实现在的暴走很流行的，有些人是为了减肥，有些人是为了锻炼身体，暴走还可以减压，无疑就是上班族的解压方式了。暴走一般都是在海边、公园等地，这些地方可以让人神清气爽、心旷神怡。
暴走的运动量适中。由于它既不像跑步那样对运动系统和心肺功能要求较高，也不像散步那样锻炼效果微弱，是一种运动量适中，适合多年龄段人群的运动。
暴走运动还能够改善老年人由于缺乏锻炼所带来的肌肉萎缩和骨质疏松 。 中老年人常常缺乏有效锻炼，肌肉日渐萎缩，骨骼也得不到良好的运动刺激，逐渐发生骨质疏松。而支配肌肉等运动组织的神经系统长期缺乏刺激，可逐渐衰退。