血糖高的孕妇吃什么有营养的食物

如题所述

1、无糖。无糖就是要严格限制各种糖类、各种糕点、蜜饯、煮糯玉米、巧克力、甜果汁等。这些食物中所含热量较多,吸收后会使血糖迅速升高。低碳是指能生吃的蔬菜不熟吃,这样能增加饱腹感,并且其富含的膳食纤维在胃肠道的消化时间长,对控制血糖有利。

2、主食多选粗杂粮。杂粮类、杂豆类、纯燕麦、纯荞麦富含膳食纤维,可延缓餐后血糖迅速升高。建议多食用杂粮饭,多在食物中增加纤维含量,能延缓食物中糖的吸收,降低餐后高血糖。

3、少吃根茎类食物。土豆、藕、红薯、白薯、胡萝卜、山药、鲜蚕豆、鲜豌豆等这类食物淀粉含量高,同样可以使血糖升高。这类食物要与等量主食互换,切不可当作加餐,尤其早晨血糖值较高,这类食物早餐不宜多吃。

4、饮食清淡少盐,低脂少油腻。孕期宜饮食清淡,每日用盐3~5克。孕晚期出现水肿,每日用盐<3克。忌食用动物性脂肪,以减少饱和脂肪酸的摄入。少吃含胆固醇量高的肉皮、肥肉、蟹黄、鱼子、蛋黄等。经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮等。

5、适量进食水果。可食用黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果、草莓、鸭梨、柚子等水果,其所含的果糖比蔗糖甜度高,吸收比葡萄糖慢,升血糖的作用也就缓慢,同时可以补充膳食纤维及维生素。水果含糖虽低,但也不要天天吃和吃太多,适宜在饭后两小时或睡觉前吃100~200克。

6、摄入坚果要适量。有些孕妇觉得多吃坚果,会让孩子更聪明。但是坚果能量过高,建议花生、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、杏仁、棒子等坚果类食物每日可选择25克,避免过咸、过油让血糖明显升高。

扩展资料:

孕妇血糖高的原因有:

1、怀孕之后受到孕激素的影响,导致控制人体血糖的胰岛素分泌变少而引起。

2、饮食习惯不好也是引起血糖升高的重要因素,怀孕之后一定要注意饮食清淡,一些女性怀孕之后大补特补,各种营养品吃下去,血糖自然也就高了。

3、高龄妊娠,也是导致血糖升高的重要因素。

参考资料来源:人民网-孕期遭遇高血糖,这样调理安全效果佳

参考资料来源:人民网-妊娠期糖尿病危害母婴 管住嘴和腿不做“糖妈妈”

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