怀孕使盆底肌肉松弛，生完宝宝之后如何才能快速恢复？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕使盆底肌肉松弛，生完宝宝之后如何才能快速恢复？

1.通过唤醒盆底神经和肌肉，逐渐恢复盆底肌肉的功能。利用专业的产后仪器和微电流原理，促进产后盆底肌肉的恢复和康复。如果康复效果不好，也可以用手术来矫正。女人生孩子很辛苦，不仅疼痛剧烈，还会放松盆底肌肉。盆底肌是封闭盆底的肌肉群。这块肌肉可以维持子宫的正常运转。如果懈怠，很可能会影响这些器官的正常运转。所以要尽早修复盆底肌。可以去医院做一些物理治疗比如生物电刺激疗法，或者是遵医嘱用药，必要时则可以手术解决。

2.盆底练习:这种练习方法可以刺激和收缩盆底肌肉。但做盆底运动时，大腿肌肉和腹肌要避免收缩。这种锻炼应该一天做两次。生完孩子后，如果想促进盆底肌肉的恢复，可以进行瑜伽锻炼。产妇要在垫子上保持膝盖弯曲，双脚平放，同时保持背部平放。她的骨盆要稍微往后推，然后慢慢的主动靠近耻骨和尾骨放松。这种反复的运动对盆底肌肉恢复很有帮助。产后锻炼盆底肌肉的方法还是很多的。产妇朋友可以根据自己的实际情况选择合适的方法。

3.盆底肌肉松弛的症状可以通过运动来缓解。比如常见的盆底肌肉提肛运动，可以缓解盆底肌肉松弛。提肛的具体方法是先把我们的腰贴在地上，然后慢慢吸气，提肛。这样持续3秒左右，然后呼出气体，同时身体慢慢放松。这样每组做5-10次左右，每天做10组左右。但是，我要提醒你，在运动的同时，也要做好饮食调理。你应该多吃些有营养的食物，减少寒冷和刺激性食物的摄入，这样你的肌肉才能恢复得更快。

Answer 2

生完孩子后，盆底肌肉放松。 如果放松不是特别严重，可以通过提肛操来锻炼盆底肌。 需要长期锻炼才能有更明显的效果。 症状恢复也可以通过使用阴道哑铃来进行。 如果盆底肌肉松弛影响了日常生活，如漏尿等，可以到专业的康复科进行盆底康复治疗。 使用电刺激促进收缩可以恢复盆底肌肉功能。

Answer 3

在生完孩子之后可以选择去游泳，也可以找一个比较专业的机构来进行恢复，可以做下蹲锻炼，也可以选择去跳绳都是可以快速恢复的。

Answer 4

可以做一些适当的运动，例如适当的俯卧撑，半仰卧起坐，提肛运动，抬胯运动。