正常情况下,成人每天需要的水量为1500-2000毫升,可以通过饮食、喝水等来补充身体所需水分,饮食中大约含水量为700-900毫升,直接饮水大约为1000-1300毫升。
另外出现腹泻、呕吐、排尿多等情况时,也需要及时补充身体水分,避免出现身体脱水现象。
人体需要保持体内水分的代谢平衡,每天喝一定量的水有利于身体新陈代谢活动,不要等到特别口渴再去喝水。
一般情况下人体一天需要的基础水量差不多是1500ml左右。
因为水是维持人体新陈代谢的一个重要物质,它参与机体的各种生理活动,如果长时间的缺水,会导致体内毒素的增加。
一旦毒素不能及时的排出体外,就有可能会加重肾脏的负担,造成肾部的感染、发炎等情况。
但饮水也不能太多,如果一天喝水量太大,也会加重肾脏的负担,有可能会引起眼睑浮肿等症状。
夏季是一年中流汗最多的时候,也是需要大量补水的时候,但夏季天气炎热,很多人都喜欢喝饮料、冷饮等等,这种饮法是不对的,不但对身体不好,还会造成很大伤害。夏季若要补充水分,最好是白开水,白开水喝进身体后最易被人体吸收,能迅速进行新陈代谢,调节体温。白开水无菌、无污染,是最适合人类需要的饮用水。推荐每天起床后喝一杯白开水,这对补充细胞水分、稀释血液浓度、补充夜间流失的水份特别重要。
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