第1个回答 2014-10-08
在静止状态下,心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大
心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%运动能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身运动;
⑷80%-90%无氧、力量练习;
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运
动。
例如:年龄60岁,那么最大心率为:220-60=160 运动强度目标我们选择60%-70% 那么运动的心率区间为:160*60%----160*70% = 96-112之间。本回答被提问者和网友采纳