健身房减肥期间如何合理饮食

我每天晚上6点下班后都去健身房做有氧运动2小时！期间应该如何合理饮食
最好给个食谱·谢谢·我是女生

推荐答案 2010-03-09

把原则告诉你食谱你可以自己定
1 低盐低油低淀粉这是健身的黄金原则

蔬菜尽量吃水煮的或者涮的炒菜因为有油其实热量很大非吃不可的话吃前在白水里涮一下那个蔡依林不就是这么做的...

如果你希望塑形可以适当增加蛋白质摄入比如鸡蛋鸡肉这样可帮助形成肌肉

肉糖淀粉这三个是形成脂肪的三要素如果一起吃就等着长肉吧所以你每天最多从这三样里选两样

2 如果想减肥晚上运动后就不要进食了忍到第二天早上再吃

3 减肥期间食物摄入量少女生容易便秘最好多吃蔬菜水果尤其苹果很有效~

4 永远吃6分饱就是你觉得不饿就行了不要吃饱不要可怜自己不然很容易失去控制

5 减肥加运动身体消耗很大要注意补充维生素吃点善存什么的我是觉得没必要天天吃就是隔一两天吃一次就可以主要还是从蔬菜水果中摄取营养

6 豆浆可以让你的胃有饱足感牛奶可以缓解肌肉酸痛可以常喝另外柠檬水对分解油脂很有效但是会对肠胃有刺激酌情饮用

最后减肥还是要养成良好的生活习惯保持体型比减肥更难所以要时刻保持警惕努力吧！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2021-05-01

健身达人教你减肥期间如何健康正确饮食你平时吃对了吗

第2个回答 2010-03-06

早上和中午正常吃好了
晚上在运动前吃的少点
运动结束后就不要吃任何东西了
千万不要吃了
我也是去健身减肥的我晚上基本不吃什么的
吃的话就吃点水果和蔬菜然后结束后什么都不吃的喝点水洗个澡就睡觉了
这样一直保持一个半月瘦了10斤左右的了

加油。。

第3个回答 2010-03-06

只要不吃米饭和热量很高的东西就行了.
我也在健身房减肥,每天只吃蔬菜,要是嘴馋了,就吃全麦吐司
反正尽量少吃,不想让自己辛苦做的运动白费

第4个回答 2010-03-07

LZ你好！

鉴于你这种情况！

碳水化合物不要多吃

如果你下决心减肥的话

早晨喝豆浆就可以

不要过度睡眠以及大量抽烟酗酒（LZ女士可能性不大

食物以水果为主

如果LZ想要保持体形

不需要减肥的话

口味轻一点

不吃油腻的东西

在现有基础上改进就可以了

原创！

希望LZ生活愉快望采纳！

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