就恢复身体方面来说,练习普拉提比瑜伽要好,因为最初的普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果.例如:身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等;另外,普拉提在塑形方面效果比瑜伽来的要更快更直接一些.
但对于这两种健身方式来说,并没有谁比谁好的一个概念,你可以根据你健身的需求来定.
【普拉提与瑜伽的异同】
从表面来看，普拉提（Pilates）与瑜伽（YOGA）有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习等等。这两种训练方式虽然都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。
普拉提（Pilates）和瑜伽（YOGA）的本质区别主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽（YOGA）注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提（Pilates）则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。瑜伽（YOGA）的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习；而普拉提（Pilates）则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。
两者呼吸方式完全不同：瑜伽（YOGA）的呼吸方法是一种特殊的方法，称之为“完全呼吸法”。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整达到“调息”的呼吸练习方法。“完全呼吸法”的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横膈膜的运动。练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，这样才能最大限度对内脏进行按摩，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来；吸气时，肩膀不要用力，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。若肩膀用力，则会不由自主地向上半身施力，力量就不会用在真正用力的下腹部。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上，这种方法可使新鲜空气按照所排出的二氧化碳量被吸入体内。在吸气的过程中，横膈膜会松弛地下降，内脏从挤压的状态中恢复原状，从心脏输送出的新鲜血液会被内脏完全吸收。
普拉提（Pilates）的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法；呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练；运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力；通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
练习形式上，普拉提（Pilates）强调动作的连续流畅；瑜伽（YOGA）则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
练习效果上，普拉提（Pilates）和瑜伽（YOGA）都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
无论是瑜伽（YOGA）还是普拉提（Pilates），关键都在于坚持，只要坚持，就能达到我们所想要得效果。
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