我寻找一个减肥方法，要每天合理吃饭，但又能瘦下来的方法，不是在家用的，我每天上学，一个星期只有两天在家，最好效果特别有效的······好的加分哦~我今年11岁，但体重到了100斤，身高却才不到一米五·急需
推荐食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐 素炒西 胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。推荐食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐菠菜猪血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。推荐食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰 花、清蒸鱼、青 椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。推荐食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉， 凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。推荐食谱五：早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸 汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
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