我寻找一个减肥方法,要每天合理吃饭,但又能瘦下来的方法,不是在家用的,我每天上学,一个星期只有两天在家,最好效果特别有效的······好的加分哦~我今年11岁,但体重到了100斤,身高却才不到一米五·急需
推荐食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐 素炒西 胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。推荐食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋,木耳 拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。晚餐菠菜猪血 豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。推荐食谱三:早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰 花、清蒸鱼、青 椒冬笋丁,米饭半碗。晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。推荐食谱四:早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉, 凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。推荐食谱五:早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸 汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
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