沈强穴3354姚彦
古代中医认为，用手掌揉腰，不仅能疏通经络、壮腰，还能起到聪耳明目、强肾延年的作用。中年人经常揉揉腰部和眼睛，可以在老年时保持背部挺直，防治风寒引起的腰痛。
现代医学研究证明，按摩腰部不仅可以扩张局部皮肤中丰富的毛细血管网，促进血液循环，加速代谢产物的排除，还可以刺激神经末梢，轻度刺激神经系统，有利于受损组织的修复，提高腰肌的耐力。
因此，按摩腰部可以对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤起到较好的防治作用，对椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。
腰部取穴位置：姚彦穴为经络外取穴，位于腰部，第四腰椎棘突下，距侧面约3.5寸的凹陷处。
按摩方法：
自我按摩时，先找第四腰椎棘突的水平线。找到的方法是，当我们把手放在臀部时，可以从后面摸到腰骨，也就是解剖学上的髂嵴。髂嵴刚好与人体第4腰椎棘突平齐。
然后从中线开始，再量一点距离手掌的距离，就是腰眼点所在的位置。
一般来说，按摩时，身体坐直，双手握拳自然面向背部，用食指抬起的拳眼紧紧按压腰部和眼穴，然后旋转用力按压揉捏，以酸痛为宜。
每次可以揉捏5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾效果。
男性穴位——关元
对于男科保健，有一个初级穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温经通络、调理气血、补虚益损、增强元气的功效。前人有“当身被人围时，亦称大中极，是男藏精，女藏血之所。”，古今为保健重点。
治疗症状：
主要用于治疗中风、乏力、疲劳、怕冷等气虚引起的疾病。
男性疾病，如遗精、阳痿、早泄、性功能障碍等。
元穴位置：脐下四指。关元穴位于人体“阴脉之海”任脉，肚脐下3寸，又称下丹田，具有滋养元气、强身健体的作用。这里的寸是同体寸，每个人的手掌四指合起来的宽度相当于同体寸的3寸。所以，找关元也很简单。在人体的正线上，从肚脐往下量四指的距离，就是关元穴。
按摩方法：
自我按摩时，首先以关元为圆心，逆时针和顺时针方向移动左掌或右掌，持续3-5分钟。
然后，用呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。
专业导师微信：xllx577
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考