“煤气灯效应”又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。这是我在百度百科上搜到的解释，听着这种操纵很变态吧，但是生活中我们身边充斥着煤气灯效应。 有些朋友，你觉得他直爽，不是那种在你身边花言巧语的人，你一直把忠言逆耳利于行当成你交朋友的标准。但是这类朋友的逆耳言论却并非利于行，比如你长的很胖，你的朋友跟你说，你长这么胖没有人跟你玩，只有我跟你玩，这对于一个孩子来说可能就会在他的灵魂深处产生自卑的心理。或者你的发小跟你说，你看曾经我们一起光屁股玩的时候，要不是我罩着你，你就会怎样怎样，你现在发达了，不能只顾着自己。有的甚至在你面前卖惨，觉得你帮他是你的义务。当然我们遇到的人形形色色，各不相同，但最终这类朋友都是消耗你的人。我觉得最直接的方法就是拉黑，或者不要联系。 还有些煤气灯效应发生在恋人身边，文静是一个贤惠懂事的媳妇，他老公为人也本分，他俩算不上相爱也就是能够和谐相处。但是文静的老公有一个问题令文静心烦，就是不管他做什么，他老公都会指指点点，但令人气愤的事，他老公是一个不爱动手动脑的人。所以虽然在别人看来这对夫妻还算美满幸福，但终究内心还是有隔阂的。 煤气灯效应发生在孩子身上更甚，一位全职妈妈教孩子写作业的时候说，你不好好学习你对得起我吗，我放弃了我的工作、放弃了我的人生只为了你未来能有出息，那孩子就产生的深深的的内疚，他觉得妈妈这样都是自己造成的，可能一辈子的阴影就这样产生了。其实你做了这样的决定，就应该接受这样的结果，而不应该让孩子去承担你的后果。中国式父母有一个很大的特征，那就是打压孩子，我小的时候就承受着这样的模式，我的父母在我做任何事情之前都会说一句“你行吗？”然后担心的说，我觉得你不太行。记得刚工作的时候，我们单位组织踢毽子比赛，我跟我妈说，他就说了一句我觉得你不太行。就这一句话我一点信心都没有了。 所以我们每个人都要警惕煤气灯效应，远离那些消耗你的人，这样才能控好自己的人生。那么我们应该怎么做呢？我个人认为，我们每个人对自己都应该有一个清晰的认知，给自己定好位，不应该让别人的度言论来决定我们的心境。今天跟闺女打羽毛球，她太小了，根本就控制不了球拍，但他每次打到球的时候都高兴的手舞足蹈，希望得到身边人的认可。但是旁边的人似乎就像没看到一样，闺女有时会因为接不到球而恼羞成怒，我告诉他没关系，接不到球也很正常，不知道他听不听的懂，我内心是有点担心的，因为他的外部计分法看待自己，很容易碰到煤气灯效应。所以我们要建立一套内部计分法。一直以来我也是特别在意别人的看法，所以我的能量总会时不时的被消耗，现在我有了一定的认识，就会警觉，然后不断的认识自己，并不断地告诉自己，我值得、我可以。
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