1. 马齿苋：含有多种活性成分，如钾盐和黄酮类，以及伽马亚麻酸，有助于降低血脂，被称为“血管清道夫”。
2. 海带：具有降脂、清热利水、软坚化结和镇咳平喘等多种功效。其中的褐藻胶能与食物中的胆固醇结合，促进其排出体外。
3. 辣椒：富含维生素C，有助于改善微循环，降低毛细血管脆性，并能减少胆固醇含量，是一种天然的降脂食物。
4. 苦瓜：性凉味苦，含有丰富的维生素B1、维生素C和多种矿物质，能调节血脂，提高免疫力。但慢性肠炎患者应避免过量食用，且烹饪时宜急火快炒。
5. 芹菜：含有丰富的维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动，帮助排便，降低胆固醇含量，并对降血压有帮助。
1. 西红柿：能生津止渴、健胃消食，含有的维生素C、芦丁、番茄红素和果酸等成分能降低胆固醇，预防动脉硬化，减少冠心病发病率。
2. 香蕉：能润肠通便，降低血压和血脂。香蕉中的钾元素有助于预防血压升高，清理血液中的胆固醇。
3. 葡萄：含有丰富的微量元素和维生素，包括酚类物质和芦丁，这些成分能促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成。
血脂高的表现：
1. 脸黄疣：中老年人，尤其是女性，眼睑内眼角出现黄色、橘色或棕红色的斑块或结节，质地柔软。
2. 头晕犯困：常感头晕头痛、胸闷气短、失眠、容易忘事，手脚易发麻沉重，清晨不清醒，午后易犯困，夜晚清醒。
3. 眼球周边灰白圈：黑眼球边缘被灰白色圆环或弧形半圆环包绕，颜色逐渐加深。
参考资料来源：人民网-每天一苹果降血脂，25种食物轻松降血脂。
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