ENFP如何停止精神内耗，缓解焦虑抑郁
ENFP往往是老焦虑人。Ne太发散，吸收碎片化信息导致超载，启动Fi将大量废物信息内化，而且T功能差无法理智看待问题。容易想法过多，放大胡思乱想，错以为现实。
有的ENFP会因为各种外界因素不由自主地出现很多杂念，多到把想象当现实。严重时有躯体反应、抑郁情绪、强迫思维、惊恐发作。
如何缓解焦虑抑郁，主要总结三点: 1.不要和想法对话 2.放大现实 3.接纳承诺疗法：“我有一个想法……”
1.不要和想法对话
越想越多停不下来的原因就是你持续和他对话，绕进去后思考，再被绕进第二第三第四个问题，永远停不下来。
你只需要把想法当作泡泡，让它飘浮在脑海里，无需重视它，自然而然它就自己破了，或者越飘越高。
人的注意力是会移动的，当你在做一件正事的时候，这些想法都会被抛在脑后。
2.放大现实
想法越来越多才会导致分不清现实和想象，就像洗脑会让人失去判断力。
就像这图红色即想象，绿色即现实，内耗焦虑时大脑被红色占据，而我们要做的是让绿色占据大部分，摆脱过载的负面情绪。
有意识地拉自己回现实，多问问自己：“目前的事实是什么?”。认知是事实外的一层东西，每个人对同一件事产生的认知都不同，事实恒定不变，而认知是可以被自己改变的。
3.接纳承诺疗法：“我有一个想法……”
很多人可能会产生一些强迫想法，或者自责攻击自己的念头，想摆脱又摆脱不了。
尝试在负面想法之前加上“我刚刚有一个想法……”，和负面想法分离开，你会感觉到自己和这个想法有距离，多次使用会觉得和他们越来越远，不会一来就陷进去了。
错误：我觉得自己是没有价值的。
正确：我刚刚有一个想法，我觉得自己是没有价值的。(但这只是个想法，不代表什么。)
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