很多女性随着年龄的增长，减肥的难度就增加了，而身材其实是外在的一种体现，身材好的人穿衣服也会好看很多，但胖子会相对比较难挑衣服，因此有些人就想要减肥了，而减肥跟呼吸有一定关系，据说逆腹式呼吸法可以减肥，那么逆腹式呼吸法的害处有哪些呢?
逆腹式呼吸如果没有掌握好，可能会对身体的健康造成不良的影响，不仅身体难受，严重的会影响到注意力偏差、意识偏差，甚至可能导致出现更严重的心理生理影响、神经系统紊乱。所以说不要轻易尝试，如果要是想要进行逆腹式呼吸，应该有专业人士指导，另外在另一部是呼吸的时候也要掌握一些注意事项，要练习一些正规的呼吸的方法，这样才能够避免对健康造成不良的影响。
要知道逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。这种逆腹式呼吸经常在用力时见到，如两个人抬重物，一起喊“一、二、三，嗨”。当然，只要慢慢注意呼吸，人们在自然状态下也可进行逆腹式呼吸。其在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸入或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”。
这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。
如果是上班族，可以再上班途中锻炼“瘦身操”乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。
一般健康的减肥方法，不建议应用任何药物，主要就是通过饮食调理配合运动锻炼来帮助进行减肥。饮食上注意尽量少量多餐，吃一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总热量。同时必须加强运动锻炼，主要就是消耗身体的热量，运动锻炼的强度越大消耗的热量越多，这样越有利于达到减肥的效果。