体适能训练是什么意思?

Question

如题所述

Answer 1

什么是青少年体适能？
这是大多数家长第一次听到“青少年体适能”的时候，都会问的问题。
简单说，青少年体适能就是青少年的身体素质适应生活、学习、运动和环境的综合能力。
青少年体适能概述
世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的活力和精神进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。
体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。与健康有关的适能包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分；与运动技能有关的适能包括：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时、速度。
心肺耐力
人体持续进行有氧活动的能力。表现了人体心血管系统和呼吸系统摄入、运输、吸收利用氧气、进行新陈代谢，产生能量的能力，是人体健康或体质强弱的重要标志。
力量
肌肉力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力，可用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。
肌肉耐力是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力，可用肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。
柔韧性
运动时人体关节活动的幅度或范围的大小，以及跨过关节的韧带、肌肉、肌腱、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧性保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，预防肌肉、关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度。
灵敏性
在复杂条件下对刺激作出快速和准确的反应，灵活控制身体和随机应变的能力。
灵敏性是人体的动作技术以及各种其他身体素质在运动过程中综合表现的一种能力。
平衡性
人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力。它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。
静态平衡能力是指维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势的能力；动态平衡能力是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。
协调性
两个或两个以上动作或事件同时发生或相继发生时，相互间所形成的一种彼此适应，相互协作，相互协同，相互对称，配合得当的一种人体运动状态或动作时空的关系。是在中枢神经系统控制下，与特定运动或动作相关的肌群以一定的时空关系共同作用，从而产生平稳、准确、有控制的运动能力。
爆发力
肌肉在最短的时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。
爆发力在爆发性运动项目或机体失衡重建过程中均具有极其重要的作用，通常以力量增加的速度来计算，单位时间内肌肉所增加的力量越多，爆发力就越好。
速度
人体快速进行快速运动的能力。
反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢
动作速度是指完成单个动作所需时间的长短。
位移速度是指周期性运动中人体在单位时间内移动的距离。
体适能训练对青少年健康的促进作用
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
增强体质
通过日常的体适能训练，培养了孩子的运动习惯，促进生长发育，增强身体素质，提升运动表现。
心理健康
在挑战中，增强自信，形成坚韧不拔的性格；在训练游戏中，释放压力，收获愉悦的好心情。
社会交往能力
在团体训练和比赛时，学会控制情绪，与人友好相处。
道德培养
在教练的专业指导和陪伴中，学会尊重；在亲子活动中，增进感情，学会感恩。
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青少年体适能训练旨在培养青少年终身体适能健身意识和积极健康的生活方式。
通过丰富多彩，充满乐趣的体适能训练活动，激发青少年运动兴趣，传授体适能知识和四维健康理念。培养青少年自我计划，自我锻炼、自我评估的能力，从而提高青少年的健康水平。

Answer 2

体适能训练是一种提高身体适应能力、增强身体体能和耐力、提高健康水平的训练。它包括身体、心理和社交方面的训练，旨在让身体在各种环境下都能保持最佳状态。
体适能训练包括以下内容：
1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心肺耐力。
2. 力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高身体代谢率。
3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，可以增加关节灵活性，预防运动损伤。
4. 平衡训练：如单脚站立、平衡垫等，可以提高平衡能力，增强身体的稳定性。
5. 神经运动训练：如敏捷训练、反应练习等，可以改善身体的协调能力和反应能力。
体适能训练可以根据个人需求和目标制定个性化的训练计划，可以针对不同的身体部位进行训练，例如上肢、下肢、核心等。通过体适能训练，可以提高身体的综合能力和健康水平，增强身体对各种疾病的抵抗能力。
需要注意的是，体适能训练应该在专业的指导下进行，以确保安全性和有效性。此外，由于每个人的身体状况和健康状况都不同，因此在开始体适能训练前，应该先咨询医生的意见。

Answer 3

体适能训练是指将各项运动做为教材，用安全合理的方式，加上特有的器材及场地设备为环境，以身心需要为依据，使体格获得完美的发展，进而扩展经验范围，提高适应生活、运动与环境的各项综合能力。拥有良好的体适能可以有助于减少因缺乏运动所带来的健康问题，并促进身体活动能力。北京专业感统训练机构美逸能量屋为你解答，希望对你有所帮助本回答被提问者采纳

Answer 4

就是适合自己的题量训练呗。适当的锻炼锻炼，对身体是有好处的。