姚琛半夜12点去共享单车健身,应该说这是迷惑行为,放在普通人身上都确实让人相当感觉迷惑,更不要说放在明星的身上,现实也不应该通过半夜12点的方式来健身。应该说睡得太晚,健身并不会对身体产生什么帮助,只会扰乱人正常的身体作息。
先生是要讲究时间和强度的,恰当的时间和适当的强度对于身体才会产生帮助作用,时间太晚了,会扰乱身体正常的作息,因为人的生活中是不能被打乱的,被打乱了之后的代价就是人的作息会混乱,然后身体得不到有效的休息,我们应该保持一天7~8个小时的睡眠,最好是7个半小时左右。这样能保持身体有5个睡眠周期左右的时间让身体得到有效的恢复,时间太长了,生活效率会低,时间太短了,身体得不到有效的休息。
而让身体得到有效的休息的最好的时间,就是在晚上晚上11点到第2天早上6:30,这样的时间也就是7个半小时时间,当然可以根据个人的生活方式协调了。但是习惯性的后半夜睡对于身体是没有什么好处的,而且健身应该选择,白天我们都知道,身体剧烈运动之后会产生亢奋的情绪,身体虽然会疲劳,但是这时候睡不着这就是问题了。因为通常近身之后,人需要半个小时左右的平复时间和身体恢复时间,所以12点前起码就得1点多才能睡。
熬夜健身对身体是好还是坏呢?那答案肯定是坏呀,因为健身对身体的帮助中是长期的,就是你长期坚持健身才会有相应的效果,但是熬夜给身体带来的影响却是直接的,就说你一天晚上直接凌晨3:00睡,第2天正常起床,那你白天的工作效率会大大下降。这就是直接产生影响的,并且你要通过更长的作息调整才能把身体恢复过来。