姚琛半夜12点骑共享单车健身，你如何看待他的这一行为？

Question

如题所述

Answer 1

姚琛半夜12点去共享单车健身，应该说这是迷惑行为，放在普通人身上都确实让人相当感觉迷惑，更不要说放在明星的身上，现实也不应该通过半夜12点的方式来健身。应该说睡得太晚，健身并不会对身体产生什么帮助，只会扰乱人正常的身体作息。

先生是要讲究时间和强度的，恰当的时间和适当的强度对于身体才会产生帮助作用，时间太晚了，会扰乱身体正常的作息，因为人的生活中是不能被打乱的，被打乱了之后的代价就是人的作息会混乱，然后身体得不到有效的休息，我们应该保持一天7~8个小时的睡眠，最好是7个半小时左右。这样能保持身体有5个睡眠周期左右的时间让身体得到有效的恢复，时间太长了，生活效率会低，时间太短了，身体得不到有效的休息。

而让身体得到有效的休息的最好的时间，就是在晚上晚上11点到第2天早上6:30，这样的时间也就是7个半小时时间，当然可以根据个人的生活方式协调了。但是习惯性的后半夜睡对于身体是没有什么好处的，而且健身应该选择，白天我们都知道，身体剧烈运动之后会产生亢奋的情绪，身体虽然会疲劳，但是这时候睡不着这就是问题了。因为通常近身之后，人需要半个小时左右的平复时间和身体恢复时间，所以12点前起码就得1点多才能睡。

熬夜健身对身体是好还是坏呢？那答案肯定是坏呀，因为健身对身体的帮助中是长期的，就是你长期坚持健身才会有相应的效果，但是熬夜给身体带来的影响却是直接的，就说你一天晚上直接凌晨3:00睡，第2天正常起床，那你白天的工作效率会大大下降。这就是直接产生影响的，并且你要通过更长的作息调整才能把身体恢复过来。