如果工作让人不得不熬夜，可以做些什么弥补一下吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果工作让人不得不熬夜，可以做些什么弥补一下吗？

熬夜对于很多现代人来说，是难以避免的一件事。尽管医生们已经把熬夜的诸多危害已经交代给大家，很多人仍旧不能杜绝熬夜。原因没有别的，就是因为工作性质所致，比如说一些需要值夜班的岗位，张大夫所从事的医疗行业就无法避免夜班。那么，既然我们无法避免熬夜，那能不能有什么办法降低熬夜的危害呢？

第一，推迟晚餐时间。

推迟晚餐时间的好处是，让熬夜者减少吃夜宵的机会，这样一来也可以有效避免肥胖。告诉大家一个有效推迟晚餐的小窍门，那就是傍晚5-6点钟吃一点小点心之类的食物，这样可以有效推迟晚上的用药时间。

第二，准备健康的夜宵。

尽管不推荐大家吃夜宵，但是我知道这难以避免，所以还是建议大家准备一些健康的夜宵食物，比如说蓝莓酸奶，蓝莓中含有丰富的花青素，对眼睛有好处。酸奶中富含有益于胃肠道的益生菌，对于调理胃肠功能有好处。同时吃一些水果也有助于熬夜的身体健康，比如说香蕉和苹果。

第三，接种疫苗

常熬夜的人，身体的免疫力一般是低得，比较明显的表现是感冒高发。有的人甚至觉得又感冒的就会被传染，其实这就是免疫力低的表现。对于这类人来说，每年10-11月份注意接种流感疫苗很重要，以免冬天时节被传染流感。

张大夫暂时能想到的就这些，个人认为有效避免熬夜危害的最有效手段还是不熬夜，多休息。希望大家能够调整好自己的生活和作息习惯，都让身体棒棒的。

熬夜，一件不健康的事情，既然做了，就要合理补救，为了让您更精神，为了让您更加健康，请您清淡饮食，补充营养＋营养；适当运动，让关节适当活动；科学补觉，休息最重要。

Answer 2

补眠。熬夜使个人精神状态下降，补眠可以有效缓解精神疲劳，减少熬夜对身体的危害。

Answer 3

工作一段时间，喝点水，休息一下，注意劳逸结合。旁边放一些绿植，休息一下眼睛。可以食补，多吃一些有营养的食物。

Answer 4

可以准备一些健康的夜宵，比如蓝莓酸奶。多吃水果比如香蕉和苹果都是有助于熬夜的，推迟晚餐的时间。接种疫苗增强免疫力。还有就是加强体育锻炼。

Answer 5

如果工作不得不熬夜，可以喝一点养生的茶类，或者吃一些水果，洗个热水澡，喝一杯热牛奶，做一个按摩，刺激人体穴位。