如题所述
1.如果想让自己早睡,晚上就得控制光照程度,特别是要注意缩短对着电子屏幕的时间。晚睡对身体不好,要尽量早睡
2.压力大时需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好,找人分享也好。
3. 睡之前让高速运转的大脑慢下来,刷牙、洗脸、抠抠脚,卸下一天的负担,为入睡做好准备。晚睡对身体不好,要尽量早睡
为了更好的睡眠质量,做一些改变。