减肥容易反弹，方法不当适得其反，如何减肥更科学呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在的人们天天念叨着减肥减肥的，就是按照自己的思想，觉得不吃饭，就不会有脂肪，也就不会胖，其实这是一种很错误的思想。因为错误的减肥或许当时有可能会瘦几斤，但是对我们身体的伤害是很大的，而且还会反弹，所以说，减肥一定要科学的减肥。

一:正确自己的饮食观念。

减肥并不代表着不吃，而是要吃好，吃一些低热量的东西。而且不需要吃很多，因为我们身体所需要的能量远远没有我们想象的那么多，所以说，每次吃饭吃七分饱就够了，没必要把自己吃撑。最重要的是不要吃那些泡面，油炸食品啥的，那些东西可比平时的饭容易增胖的很多。

二:科学的锻炼身体。

很多人的以为减肥就是要运动，然后就一直运动，也没有节制，其实这样是很伤害自己的身体的，因为我们的身体机能都是有一定的规律的。不能破坏了本身的规律。所以说，刚开始的时候可以慢慢来，然后逐渐的加大运动量，可能你的体重不会掉，但是体脂率下降了，这才是最健康的减肥。

三:找到适合自己的方法。

每个人的身体情况不同，针对减肥也是不同的。不要盲目的学别人可能那种方法对于别人来说是很管用的。但是对于你来说，却没多大的用处。所以说，这个得自己摸索出适合自己的方法才可以达到事半功倍的效果。一味地模仿别人只会徒劳无功。伤害了自己的身体还没有效果。

Answer 2

那就是要减少热量的摄入，然后要坚持运动，不要半途而废。

Answer 3

减肥期间千万不能过度节食，蛋白质一定要跟上绿叶蔬菜和水果要及时添加。

Answer 4

运动是最科学的减肥方式，虽然见效慢，但是方式是最健康的。

Answer 5

正常吃饭，平时多去健身房运动，最简单的运动就是跑步。