现在很多人都喜欢吃夜宵或者有吃夜宵的习惯，尤其是夏天，烧烤大排档是大多数人的选择，生意非常的火爆，但是经常吃夜宵对人体的危害是非常大的。
最直接的危害就是影响消化，导致肥胖。人体一天当中新陈代谢最慢的时候是在晚上，本该是处于一种休息的状态，这个时候再去吃夜宵，不仅造成肠胃负担，更把所摄入的热量转化为肚子上的脂肪。
经常吃夜宵会提高甘固醇，尤其是外面的夜宵，什么烧烤，大排档里的各种小炒，全部都是高油、高盐、高脂肪，过多食用，必将增加身体负担，引发各种疾病。
晚上吃夜宵，最明显的就是影响睡眠。吃的过多或者不健康，会让我们胃胀胃痛，消化不良甚至拉肚子，进而刺激我们的大脑神经，处于一种活跃的状态，反反复复睡不着，影响身心健康。
我就认识一个男性朋友，加班族，经常熬夜而且喜欢吃夜宵，在最近去医院的时候查出了尿路结石。
其实合理的晚餐时间大约是五点到七点，而且晚餐尽量吃少。为了健康着想，我们更应该尽量做到少吃或者不吃夜宵，如果真的因为加班或者到了那个点肚子就饿的不行的话，也应该选择一些低脂易消化的食物。
比如喝一杯温的纯牛奶或者蜂蜜水，不仅能够缓解饥饿还有促进睡眠。如果流质的食物无法满足的话，可以喝一碗燕麦、糙米粥，或者吃一根香蕉。
每天应该遵循一日三餐，固定吃饭的时间。
首先，夜宵一般都是烧烤、串串、炒面、花甲等一些重口味的食物。因为人到了后半夜，感官也都会要休息，所以味觉也会没有那么的灵敏，如果吃一些清淡的，可能都会吃不下去。另外，晚上吃一些味道大的，也不会因为要去工作而影响到别人，回家洗个澡换个衣服，第二天别人也看不出。
所以，夜宵一般都是很重口味的。为了刺激你的味蕾，也为了让你尝一些平时工作很少吃的事物。既然是口味重的，那肯定就会放很多的调料作料，辣椒也不会少放。很多人第二天起来会脸上冒痘痘等，就都是因为吃串串惹得祸。
晚上吃夜宵，说实话确实对身体并没有什么好处。人的五脏六腑，到点了都要开始休息，开始排毒了。但如果你这个时候，还没有睡觉，还在给自己吃一些可能有毒害的东西。那不就是加重身体的负担么，毒素没办法排出去，就会冒痘，口臭，出油等，通过别的途径散播出去。
晚上如果怕自己会饿，晚上就多吃点，或者饭后再吃点水果什么的，防止后半夜会感觉肚子空空。当然尽量也不要熬夜太晚睡，晚睡也会影响自己的健康。养成一日三餐的良好习惯，很多人晚上之所以吃东西，就是得了夜食症，不吃点东西感觉难受。要克服这样的心理，控制好自己的嘴。