如何迅速控制自己的愤怒？

Question

如题所述

Answer 1

面对一些糟心事，会愤怒很正常。但是作为一个思想成熟的成年人，你也要清楚，愤怒是根本解决不了任何问题的，反而会让情况更糟糕，让原本有理的自己变得没理了。
懂得这些道理，当你愤怒之时，先尝试深呼吸，这么让暴躁减少一些。然后内心给自己一些暗示，“这是我亲生的熊孩子，淡定淡定。”“气大伤身，这没什么大不了。”“旁边还有人呢，一定要保持风度。”
反复几次以后就能够压下愤怒了，如果还不行，干脆转身离开这个压抑的环境，去外面找个无人的角落发泄一下，再回来面对问题，也能理智很多。

Answer 2

在一个人特别生气的时候，他可能会通过那种比较激烈的言语或者动作来发泄自己内心的气愤，这时候你要做的就是迅速的离开让你愤怒的场地，并且控制自己不要说话。其实只要做到第一点，迅速的离开让你愤怒的场地就可以了。

Answer 3

为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静 三思而后行。经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。

Answer 4

愤怒实质上是自己无能的体现。这个是需要控制的，首先要认识到自己的局限性，并接受自己的不完美，然后想办法纠正自己的错误，树立更切实际的目标。当愤怒来临的时候，提醒自己深呼吸，心里默念几个数，让自己平静下来，或者说假装平静下来，锻炼几次后就好了。

Answer 5

当意识到自己要发怒的时候，如果当时情况允许，可以及时地离开现场，回避现场。这样离开了那个环境，火气就会慢慢消掉，慢慢冷静，之后再认真思考解决问题。或者当自己比较愤怒时，可以转移话题，找一些开心的事情干，听一个令人自己愉快的音乐，阅读一些开心的笑话等。