如果是膝盖疼痛，我们先来看一下它的原因。 一、关节软骨退化是跑步膝痛的主要原因 两块相邻骨骼的骨面构成了关节，在相邻骨面的表面覆盖有一层软骨。这层软骨呈淡蓝色，有光泽，表面 特别光滑，比两块冰面的摩擦还要小。这层软骨意义重大，可以大大减少关节运动时相邻两骨面的摩擦， 并且能缓冲运动时产生的震动。关节软骨没有血液供应，其营养主要来自于关节滑液。当我们不断重复地跑步，特别是跑量过大、跑姿不 正确，会导致关节软骨受到不恰当的过度应力作用，关节软骨可能发生营养不良、干涸、变薄及脆弱，形 成软骨退化。关节运动时，由于缺少了软骨和关节滑液的润滑，就变成骨头研磨骨头，当然就会导致疼痛。二、软骨营养品看上去很完美？ 软骨营养品从字面上看似乎就能和促进软骨生长、减软骨磨损扯上点关系，真的是这样吗？ 软骨素据说犹如“液状磁石”，能将水分吸入蛋白多糖分子内（构成软骨的主要物质），使软骨变厚有如 海绵般，并增加关节内的滑液量。如此一来，它便能提供“垫衬”作用以增强关节的减震能力，缓冲跑跳 时的冲击。氨基葡萄糖则宣称可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。2001年，专家对患有骨关节炎的212名比利时人进行研究，让患者连续三年每日服用1500毫克硫酸葡糖 胺。研究表明，患者服用氨基葡萄糖硫酸盐可以适度的减轻疼痛，减少关节间隙变窄。各种广告宣传，使得软骨营养品逐步成广泛使用的膳食补充剂。随着我国居民收入水平的提高及保健意识 的提高，软骨营养品在中国的消费逐年快速增长，但是软骨素、氨基葡萄糖等一类所谓软骨营养品是否能 有效缓解关节疼痛，仍然有许多争议。
不建议用软骨素和氨基葡萄糖治疗关节炎的， 因为目前没有任何证据表明软骨或者氨基葡萄糖对骨关节炎有明显的治疗作用。也没有可以幸福的大样本的有害性分析。事实上，为什么硫酸软骨素，氨基葡萄糖在临床上使用的比较多？一方面是因为，宣传得好。另一方面，在临床上我们确实也使用，能取得良好的临床效果，患者的疼痛能够适当减轻，但是如果说氨基葡萄糖或者软骨素能够再生软骨，那可能性不大。因此，对于硫酸软骨素或者氨基葡萄糖，一般使用主要还是轻中度的骨关节炎，而对于重度的骨关节一般效果不大。
近年来，主流研究都认为软骨素、氨基葡萄糖等一类“软骨营养品”，疗效仅仅相当于安慰剂。并且氨基葡萄糖是慢作用物质，需要长期服用。但如果人体吸收过量的钾、钠、氯离子就会损害肝肾损害。所以骨科医生给出的基本建议是：有关节疼痛或者关节炎表现的患者，不能自行盲目购买软骨营养品，应当咨询医生后由医生开具处方服用。如果患者服用，一般不可超过3个月，同时复查肝肾功能，防止部分患者出现肝肾损害。对于没有关节炎症状的跑友，更不需要将软骨营养品作为保健品长期预防性使用，避免有可能造成肝肾损害。
