运动损伤后饮食应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

平时补充，减缓肌肉疼痛，绿茶中的儿茶素，经人体实验证明，可能可以减少运动后的肌肉疼痛不适；红石榴中的鞣花单宁，则具有抗氧化、抗自由基、减少脂肪氧化的功效，可以减缓肌肉疼痛、避免肌肉流失。

Answer 2

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

Answer 3

会在治疗期间中期限制碳水化合物摄入量，但我从未在头几周开始，因为在此期间消耗足够的卡路里至关重要。我非常重视蛋白质的摄入，通常这些运动员每公斤体重需要2-2.5克蛋白质来维持体重。但我也为他们的早餐，午餐和晚餐安排了一份特定的食物指南，以确保他们全天均匀分配蛋白质摄入量。如果有什么东西味道好，那就会让我的生活更轻松，因为他们想要吃它，他们会谈论它，它将成为他们日常生活的一部分。如果你能让你的产品味道好，那就会让我的生活变得更轻松。

Answer 4

运动会给我们的身体带来很多方面的伤害，尤其是一些饮食注意事项，饮食不当会给我们胃部带来伤害，每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

Answer 5

我一直都是运动员，然后经常性的比赛让我的身体已经有了很多的损伤，所以饮食上是一定要注意的问题，运动损伤通常与肌肉力量不足、关节磨损、骨骼脆弱有着密切的联系。多补充钙、蛋白质及葡萄糖胺等对骨骼、肌肉及关节有益的营养素，能起到强壮骨骼，减少关节损伤的效果。在运动的时候不仅要注意运动姿势和运动量，平时也要给“骨气”加加油。