如何在一个月减掉小肚子？

Question

如题所述

Answer 1

我用瑜伽中的两动作一个月就减掉了小肚子，船式：坐立在地面上，挺胸收腹，臀部收紧，保持呼吸均匀，双腿并拢，缓慢向上抬，上半身躯干稍微往倾；调整姿势，大腿与腹部略微呈60度，双手向前平行伸展，手掌紧握两侧小腿，头部略微向上抬，均匀呼吸；腹部收紧，感受肌肉燃烧的力量，动作维持30s。犁式：平躺在地面上，双腿并拢，调整姿势，均匀呼吸，双腿缓慢向上伸展，收紧腹部，感受身体的柔韧性；腰部略微弯曲，双腿尽量向头部前方伸展，膝盖挺直直至脚尖接触地面，背部与地面略微垂直；手臂向前平行伸展，紧握双手，肩部支撑地面以保持身体平衡。

Answer 2

你好，我认为如果说你想减肥的话，特别是减掉你的小腿，这个情况，可以练习游泳或者是打球，都是很好的方式，我推荐的主要就是一个游泳，因为游泳可以让你腿部的肥肉，进行快速的燃烧，在短期之内可以让你减肥。建议你放松思想，每天早中晚做三次仰卧起坐，每一次做到大汗淋漓即可，一日三餐只吃七八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样就会瘦的。

Answer 3

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步。仰卧起坐瘦腹部,跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒，肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。

Answer 4

平时要注意合理膳食，多吃水果和蔬菜类少吃肉食和脂肪类高的食物，外加刻苦地锻炼，做俯卧撑也不失为一个好方法，也可以转呼拉圈，每天早起和睡前转上一会儿到自己累为止，只要坚持下去用不了一个月也许就能达到你的要求。之前本人也是有小肚子，就是用上面的方法达到理想效果的。

Answer 5

对于你的小腹肯定是脂肪堆积所致，首先从根源做起 ：适当的减少食量，告别高脂肪食物，其次就是增加锻炼，如果你是男士建义做一些仰卧起坐还可以起到健美的作用，女士的话建义转呼啦圈 妖娆的身材非你莫属。