中国社会体育的基本形态主要包括：城市社区体育、职工体育和农村体育三大部分。
一、城市社区体育
我国城市社区体育是指在街道办事处的辖区内，以自然环境和体育设施为基础，以全体社区成员为主要对象，以满足社区成员的体育需求，增进社区成员的身心健康为主要目的，就地就近开展的区域性的群众体育。
其核心思想是打破行业、单位的界限，为社区居民提供易于参与的体育条件，使居民方便地在驻地附近得到满足，从而使体育生活化。
二、职工体育
职工体育是社会体育的重要组成部分。在作用特征上，比较突出地表现在能增进职工身体健康，降低因病缺勤率，提高工作积极性，增强本单位职工凝聚力，同时也能够在一定程度上提高单位知名度；在管理机构上，一般都有常设的管理机构（工会体协）负责组织管理。
三、农村体育
农村体育活动具有健康、绿色、低碳等特性，比如安徽的五禽戏和黄梅戏，福建的毽球和龙舟，广东的太极拳和龙舟等，都展现出各地浓郁的乡村体育文化特色，成为寄托乡愁、凝聚人心的“关键引力”。
职工体育的活动形式
一、个人锻炼
个人锻炼是指根据个人的特点而采用的一种锻炼形式，其优点是方法灵活，锻炼者往往根据个人的兴趣爱好、职业特点、工作时间、健康状况等灵活安排。从活动的内容、锻炼的时间、运动量安排等方面，都更能符合个人的实际需要。
二、自发结合的锻炼小组
由于在锻炼内容、场所、时间和兴趣上比较接近而自发结合组成的锻炼方式就属于锻炼小组的形式，锻炼小组成员往往在固定时间自觉到约定运动场所进行锻炼。这种形式有很强的自发自愿性，是职工体育重要的锻炼形式之一。
三、有组织有领导的锻炼集体
主要是指单位体育组织、工会、城市社区体育组织开展的活动和运动队、辅导站、文化馆、俱乐部等组织的活动，这是职工进行体育活动的基本形式。可以提高锻炼的科学性、计划性，使锻炼持之以恒，逐步提高。